潮濕日子份外昏沉？祛濕瑜伽動作推介：從下犬式、金字塔式到戰士一式，消腫兼Relax！

#2 金字塔式

 

　　「金字塔式」（Pyramid Pose）屬於下彎腰的體式，能集中放鬆腿部後側肌肉和提升身體柔軟度，尤其適合久坐、長時間走路後，腿部緊繃、感到腫脹的時候做，舒緩不適感覺。

 

 

動作步驟：

 

　　1. 以下犬式起始，左腳往前踏一大步、右腳往前踏一小步，腳跟踩地。

 

　　2. 慢慢伸直左腳膝蓋，手放在地面上。

 

　　3. 吸氣時將背挺直，呼氣時把身體向前彎。

 

　　4. 換邊重覆。

 

下一頁：戰士一式

 

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