昨文指出，特區政府的烏龜抗疫速度，難阻英國變異新冠病毒犯港，結果？

 

　　今次特區政府好叻，收緊第599H章，並訂明在過去14天曾停留英國超過2小時的人，禁止登機來港，把病毒源頭拒於香港之外，好吖！可惜變異病毒是文盲，不認識599H章，只認識宿主。

 

　　有路邊社消息稱，已有自英國返港者，疑帶有英國的變異病毒！病毒基因正在排查中。筆者十分希望這個路邊社消息是不確的，假如真確，怕港股會無乜運行吧！（編按：衛生防護中心傳染病處主任張竹君昨日表示，兩宗早前確診的英國輸入個案，病毒基因排序顯示與新變種病毒脗合。）

 

　　今夜平安夜，半日市，大家或許去買藥，好過買股。

 

　　假如英國變異病毒真的打到嚟，西醫是又要找新的疫苗來對應之，中醫仍是萬變不離其宗，扶正怯邪，提升本身陽氣、正氣，即是免疫力，去應付漫天病毒。

 

　　緊記：新冠病毒，無論變異與否，單個存在，都不是個生物，外表有層油脂包著，油脂最怕乜？

 

　　（1）番梘、洗手液，75%以上的酒精；

 

　　（2）怕25℃以上的熱水，但不怕冷，（牛油遇熱溶走，遇冷則是牢牢地黏著冷面）因此要勤洗手；

 

　　（3）戴口罩，兩人面對面不大喊，戴口罩距六呎，感染機會會少於1%。因此今個聖誕還是宅在家好過。

 

　　還有甚麼的防疫手段？請跟下文《廣東省新冠肺炎中醫治未病指引》，如關心至愛親朋，將以下Link與他們。大家共度「疫」艱。

 

【各地抗疫在行動】廣東省中醫藥局印發《廣東省新冠肺炎中醫治未病指引》

 

 

　　為進一步指導廣東省充分發揮中醫藥在防控新冠肺炎疫情中的作用，廣東省中醫藥局委託廣東省中醫治未病服務控制中心（廣東省中醫院）組織專家研究制定《廣東省新冠肺炎中醫治未病指引》，供大眾人群、密切接觸者參考選用。

 

廣東省新冠肺炎中醫治未病指引

 

　　為發揮中醫藥特色優勢，進一步做好我省新冠肺炎的中醫治未病工作，在廣東省中醫藥局領導下，廣東省中醫治未病服務質量監控中心（廣東省中醫院）組織全省中醫治未病專家，在中醫治未病理論指導下，根據新冠肺炎的臨床特徵、嶺南地區體質特性，以及自2019年冬季我省氣候變化情況及未來的可能發展趨勢，制定本指引。

 

　　臨床上，新冠肺炎的中醫致病邪氣性質表現為寒濕疫毒；嶺南地區氣候多潮濕、人群體質具有「陽氣不足、上熱下寒、濕氣偏盛」的特性；去年冬天為乾燥暖冬，至今年春天先遇春寒，「春時應暖而復大寒……冬時應寒而反大溫，非其時而有其氣」，天氣氣候特徵與新冠肺炎病邪性質相類，而嶺南地區人群在其體質各偏頗方向上均存在與新冠肺炎疫邪「同氣相求」的性質。因此，本指引從一般大眾、密切接觸者兩個層面，以體質偏頗方向為分類，按照護養正氣、固本糾偏、禦邪防疫的思路，以藥食同源為主體的湯膳茶飲方，以及生活方式、中醫藥簡易辟穢防疫法、穴位保健按摩法、心理自理自助與疏導為主要內容提供指引。

 

一、大眾預防調養藥食同源方案

 

（一）體質平和人群。

 

平素身體狀況較好，無基礎疾病，無明顯不適表現，無明顯寒熱偏頗者。

 

1.藥膳處方

 

處方一：組成（3人分量）：黃豆、黑豆各50克，北杏仁（去皮苦杏仁）15克（打碎），瘦肉250克，陳皮1瓣，生薑30克，紫蘇葉10克（鮮品更佳）。

 

煎煮方法：豆類用清水浸泡30分鐘；豬瘦肉洗淨切成肉沫後備用；瘦肉及紫蘇葉之外的各種食材加水2000-3000ml毫升，大火滾開後轉小火煮30分鐘，加入肉沫及紫蘇葉，再煮5分鐘，加入適量食鹽調味後即可飲用。

 

服用方法：煲湯飲用，飯後1小時溫服。近1個月可以每周連續服用3天，或每2-3天服1次。

 

處方二：組成（3人分量）：白糯米100-150克，帶須鮮蔥頭（到蔥白部分）7-8根，生薑5片，陳醋適量。

 

做法：白糯米、生薑洗淨備用；加適量開水到砂鍋中，大火煮開後加入白糯米、生薑煮20-30分鐘。加入帶須鮮蔥頭，煮至白糯米熟爛，再加入陳醋10-15mL攪勻調味，趁熱食用。

 

服用方法：近1個月每週2次，每3-4天服1次。

 

2.茶飲處方：麥芽消滯茶（適合7歲以上人群）

 

組成（3人分量）：生麥芽30克，布渣葉15克，北杏仁（去皮苦杏仁）15克（打碎），生薑30克，茯苓20克，普洱茶葉10克。煮泡飲用。

 

（二）體質偏虛人群。

 

平素不耐寒涼，怕冷怕風，四肢偏涼，胃口欠佳，大便不成形者。

 

1.藥膳處方：

 

組成（3人分量）：黑豆50克，黃豆50克，紫蘇葉15克（鮮品更佳，乾品亦可），蔥白3-4根（南方小蔥的白色部分，包含須、根），生薑50克（切片），炒白扁豆30克，陳皮10克，紅棗25克（約），生甘草10克。

 

煎煮方法：豆類用清水浸泡30分鐘；所有食材加水1500毫升，大火滾開後轉小火煮40分鐘，大約煮成800毫升。

 

服用方法：7-17歲每天服用150-200毫升，18歲以上每天服用200-300毫升，飯後1小時溫服。近1個月可以每周連續服用3天，或每2-3天服1次。

 

2.茶飲處方：

 

組成（3人分量）：生薑30克（切片），紅棗30克（掰開），普洱茶葉10克。沖泡飲用。

 

（三）體質偏實人群。

 

平素易覺口乾或口苦，大便乾結或粘膩不爽，顏面油膩，容易咽痛及口腔潰瘍者。

 

1.藥膳處方：

 

組成（3人分量）：黃豆50克，北杏仁（去皮苦杏仁）15克（打碎），生薑30克（切片），薏苡仁15克，桔梗10克，青皮5克，陳皮5克，蘆根15克，蒲公英10克，生甘草10克。

 

煎煮方法：黃豆、薏苡仁先用清水浸泡30分鐘，所有食材加水1500毫升，大火滾開後轉小火煮40分鐘，大約煮成800毫升。

 

服用方法：7-17歲每天服用150-200毫升，18歲以上每天服用200-300毫升，飯後1小時溫服，可以連續服用3天。

 

注意：此方孕婦慎用。高尿酸血症及痛風患者，處方請去黃豆。

 

2.茶飲處方：

 

組成（3人分量）：苦蕎麥或蕎麥10克，綠茶葉10克。沖泡飲用。

 

注意：

 

1、服用期間有不適感覺者，應立即停止服藥並及時諮詢醫師。

 

2、對上述材料有過敏史者禁用，過敏體質慎用。

 

3、如不喝茶的朋友或者是小兒，可以酌情加用紅糖、冰糖或蜂蜜調味。

 

4、本方案僅用於大眾人群作為調理、預防使用，不能用於患病後的治療。如出現發熱、咳嗽、流涕等感冒症狀，請到醫院作進一步診療。

 

二、密切接觸者（成人）調養方

 

1.體質平和或偏虛者，以桂枝湯加減。

 

組成：桂枝10克，赤芍10克，生薑10克，紅棗10克，炙甘草5克，葛根15克，藿香5克，苦杏仁10克，白蔻仁5克，五爪龍15克。

 

2.體質偏痰濕，易口粘、大便粘膩者，以三仁湯加減。

 

組成：杏仁10克，白蔻仁5克，薏苡仁10克，厚朴10克，法半夏10克，川木通5克，蘆根10克，銀花10克，藿香5克。

 

3.體質偏濕熱，易口乾苦、心煩、手心熱者，以梔子豉湯合橘皮竹茹湯加減。

 

組成：梔子10克，橘皮10克，青竹茹10克，淡豆豉10克，大青葉5克，蜂蜜10克（藥汁與蜂蜜另煮開3分鐘）。

 

煎服法：將方藥置於煎藥鍋中，加清水800毫升，大火煎至水開後在調小火煲煎半小時至400ml（大約1碗），每天1劑，分2次溫服。

 

三、生活方式調養

 

1、避免交叉感染。「虛邪賊風，避之有時」，目前已經清楚，新型冠狀病毒會通過飛沫傳播、接觸傳播。因此要盡量減少對周圍物體的接觸，勤洗手，出門戴口罩，避免到人流密集場所，盡可能減少聚會。按照中國疾控中心（微信公眾號「中國疾控動態」）、廣東省疾控中心（微信公眾號「廣東疾控」）發布的相關疫情防控要求、預防指引要求，做好個人衛生防護。

 

2、避免熬夜，保證充足休息。

 

3、避風寒，保證頭、頸、腰背、下肢的保暖。容易出汗之人，尤其是小朋友，注意出汗之後，如果衣服濕了，應該盡快更換衣服，或者提前墊幹毛巾在前胸後背吸汗，保持身體乾爽，根據天氣與出汗情況及時加減衣物。

 

4、避免進食油膩、煎炸、燒烤、辛辣食物；慎食寒涼性較強的水果，或可用水果烹熱後再食用；食用奶製品應適量，不宜過多；食物宜烹飪製作成易於吸收的形式食用。

 

5、養成每天定時排便的習慣，盡量保證每天能自然排解大便。

 

6、保持每日適當活動。疫情期間基本上是居家閉門狀態，可以隨時進行一些肢體伸展活動或者力量鍛練，行動不便者也應適當活動手腳。年輕人可跳繩、原地高抬腿跳、啞鈴等；老年人在居室中可進行深呼吸、太極拳、八段錦、易筋經等鍛練，以身上有微微溫熱感或微微汗出為佳。鄧老八段錦視頻可通過觀看《鄧鐵濤養生之道--八段錦》視頻光碟練習（雙語版，廣東珠江音像出版社出版發行）。

 

如陽光可照射進家庭居室中，應多到陽光照射區域沐浴陽光。

 

保持居室衛生清潔，保持空氣流通。

 

四、中醫藥簡易辟穢防疫法

 

1、用艾條按每100平方米1條、或蒼朮飲片約15-30克的分量，在室內燃燒、煙熏。注意熏蒸期間人不要逗留在室內，熏蒸完畢後徹底通風再進入房間。

 

2、手足偏涼人群，可1-2天沐足1次；方法：艾葉50克，青蒿50克，生薑50克（切片），蒼朮30克，水4,000-5,000毫升，滾開後轉小火煮15分鐘，待水溫降至約45℃左右，浸泡足部，每次約15-20分鐘，沐足水溫不要低於35℃，以身上有微微溫熱感或微微汗出為佳。

 

3、辟穢香囊：蒼朮、白芷、菖蒲、川芎、香附、辛夷、吳茱萸、藿香、艾葉，各等分。共研細末後放在布包中。隨包佩戴或放置家中。

 

五、穴位保健按摩

 

在這次的新型冠狀病毒肺炎中，許多患者早期有外感症狀，同時胃腸功能受到損傷，表現為胃口差、肚子脹、肚子響，大便稀爛或者大便不通。推薦對一些穴位進行自我保健按摩，改善胃腸功能和外感症狀。

 

1、腿上的足三里穴

 

足三里穴具有明確的調節腸道功能，能健脾化濕，生髮胃氣，對於此次病毒性肺炎非常適用。

 

定位方法：足三里在小腿前外側，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連綫上。站位彎腰，同側手虎口圍住髕骨上外緣，餘4指向下，中指指尖處。

 

按摩方法：找到穴位後，用拇指或中指按揉、按壓。穴位定位正確後，按壓足三里穴會出現明顯的痠痛、痠脹感覺。這是正常的反應，按壓的力度以出現這種感覺為宜。每次按揉5分鐘，每日多次。

 

2、手上的曲池穴、合谷穴

 

曲池穴和合谷穴是大腸經的穴位，同樣具有調整腸道的功能，同時還具有一定的退熱效果。

 

曲池穴定位方法：曲池在手肘處，把胳膊彎曲，肘橫紋這條細縫靠近肘尖的部位就是。按摩方法：雙手交叉按摩，找到穴位後，用拇指按揉、按壓5分鐘，按壓力度同樣以感覺痠痛為宜，每日多次。

 

合谷穴定位方法：合谷穴在手背，將食指、拇指併攏，在肌肉最高點便是。

 

按摩方法：用拇指指尖用力掐揉3-5分鐘，按壓力度同樣以感覺痠痛為宜。每日多次。

 

3.手臂上的支溝穴、孔最穴

 

支溝穴是手少陽三焦經的穴位，對於便秘具有一定的治療作用，取到洩熱通便的功用。孔最穴是手太陰肺經的穴位，對於鼻塞具有一定的治療作用，取到宣肺通竅的作用。

 

支溝穴定位方法：支溝穴在前臂背側，伸臂俯掌，腕背橫紋上3寸，尺骨與橈骨之間。

 

按摩方法：用拇指指尖用力掐揉3-5分鐘，按壓力度同樣以感覺痠痛為宜。每日多次。

 

孔最穴定位方法：在前臂掌面橈側，當尺澤與太淵連綫上，腕橫紋上7寸。手臂向前，仰掌向上，以另手握住手臂中段處，用拇指指尖、垂直下按即是該穴。

 

按摩方法：雙手交叉按摩，找到穴位後，用拇指按揉、按壓5分鐘，按壓力度同樣以感覺痠痛為宜，每日多次。

 

六、心理自理自助與疏導

 

疫情發生，難免會產生巨大心理壓力，心情也難免容易焦慮。過度的心理壓力、焦慮不僅會影響睡眠，還讓人容易上火，以及消化與免疫失調等，為預防帶來阻礙甚至加重易感性。因此，正確認識自己的心境反應，接納這些情緒，自我減輕心理負擔。不輕信某些傳言，要相信政府公開的信息，要對政府的防疫工作保持足夠的信心。同時在人們選擇閉門不出時，維持穩定健康的生活方式，積極和相關人士展開溝通。可以通過以下方法疏導情緒：

 

1、積極聯想法：主動去聯想一些積極的、放鬆的場景，有利於改善我們的心態。

 

2、放鬆訓練：依次對手部、上肢、頭部、下肢、雙腳等各組群進行逐漸緊張和放鬆的過程，最後達到全身放鬆的目的。

 

3、正確宣洩情緒：可以通過寫日記、親朋間的有效溝通或尋求專業人士幫助等途徑和方式宣洩不良情緒。

 

4、調整認知，做有意義、有價值感的事情。

 

(投資涉風險，每投資者承受風險程度不一，務必要獨立思考。筆者會因應市況而買賣。)

 

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