Tag: #伸展運動

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痛症解碼>得閒拉筋得閒Build肌．馬德荃 Derek Ma
胸部、肩膊伸展，借助橡筋帶輕鬆做到4個動作，告別痠痛一身輕！

痛症解碼>得閒拉筋得閒Build肌．馬德荃 Derek Ma
5個基本腰部伸展動作，放鬆腰部肌肉減少背痛

痛症解碼>得閒拉筋得閒Build肌．馬德荃 Derek Ma
腰部伸展5個基本動作，減低肌肉繃緊腰酸背痛拜拜！

好營養>樂本健．健康教室
關節健康 | 跑步後恢復小貼士！營養師：9種營養素助你「長跑長有」

痛症解碼>得閒拉筋得閒Build肌．馬德荃 Derek Ma
臂部鍛鍊運動｜改善臂部肌肉失修，減少膝蓋痛楚！定期進行簡單伸展動作，有效減少背痛和髖部不適，降低膝蓋痛風險

痛症解碼>得閒拉筋得閒Build肌．馬德荃 Derek Ma
大腿四頭肌伸展全攻略｜4個簡單拉筋動作+專家教路2種道具輕鬆做到位

痛症解碼>得閒拉筋得閒Build肌．馬德荃 Derek Ma
全方位腹肌伸展運動｜如何徹底練出腹肌線條？2件簡單道具幫助深度練習！

痛症解碼>得閒拉筋得閒Build肌．馬德荃 Derek Ma
鍛鍊斜方肌！想改善肩頸痛問題？快來學4個超簡單動作！

痛症解碼>得閒拉筋得閒Build肌．馬德荃 Derek Ma
頸闊肌伸展運動｜長期做低頭族引致肩頸痛？2個簡單動作可以改善！

痛症解碼>得閒拉筋得閒Build肌．馬德荃 Derek Ma
8個動作拉勻全身的主要肌肉：大腿後肌、髂腰肌、臀大肌、大腿內收肌羣...

痛症解碼>得閒拉筋得閒Build肌．馬德荃 Derek Ma
示範做訓練時客易犯錯的動作｜掌上壓、深蹲、划船姿勢不正確非常危險！

痛症解碼>得閒拉筋得閒Build肌．馬德荃 Derek Ma
胸椎活動度練習｜4個簡單動作改善肩膊疼痛

痛症解碼>得閒拉筋得閒Build肌．馬德荃 Derek Ma
腹斜肌訓練：練腹肌卻經常忘了側腹肌？4個動作練腹內外斜肌和下腹肌，塑造腰線、穩定核心！

痛症解碼>得閒拉筋得閒Build肌．馬德荃 Derek Ma
5個運動後下肢伸展動作！有助放鬆肌肉、舒緩疲勞

痛症解碼>得閒拉筋得閒Build肌．馬德荃 Derek Ma
箭蹲比深蹲更有效！訓練腿部及臀部肌肉！強化身體平衡力！

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肌力訓練！用椅子做5個身體不同部位的訓練！KO肚腩、再見拜拜肉、收緊臀部

痛症解碼>得閒拉筋得閒Build肌．馬德荃 Derek Ma
頸部伸展：低頭族、瞓捩頸必試! 6個動作舒緩頸部痠軟、僵硬，KO烏龜頸！在家、在辦公室都可進行！

痛症解碼>得閒拉筋得閒Build肌．馬德荃 Derek Ma
腹肌訓練！練完腹肌卻頸痛腰痛？避開常見錯誤！4個簡易動作有效燃燒腹部，KO肚腩、練出完美線條

醫學通識>健康解「迷」
頸痛｜港女坐長途機致頸痛半夜呼吸不順！瑜伽導師教4個伸展動作可改善！脊醫建議坐飛機帶一物件預防痛症！

痛症解碼>得閒拉筋得閒Build肌．馬德荃 Derek Ma
護腳訓練！想長壽先養腿？6個簡易動作，活動腳腕、伸展脛前肌和小腿、大腿肌肉，增強腿腳靈活、血液循環，適合各種年齡層！

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