4招改善睡眠質素！比牛奶更好的助眠飲品原來是…

　　你有失眠問題嗎？原來失眠不一定指難入眠，容易驚醒、醒得過早等都可以被診斷為失眠。不想晚晚眼光光，第二朝又無精神返工？不妨試試以下方法吧！

1/ 睡前喝一杯黃金牛奶

　　想睡得好一點，很多人都建議喝杯熱牛奶，但筆者就建議喝一杯近年歐美大熱的黃金牛奶。黃金牛奶的做法很簡單，先在鍋內加水，煮滾後加薑黃粉及生薑煮10分鐘，然後加入牛奶或杏仁奶即可，亦可按個人口味加少量蜜蜂。薑黃除了有抗氧化、降血壓等作用外，亦有助改善睡眠質素。

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