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28/06/2024Text: Charlotte Tsui

夏日減重外食提案!5個低卡路里餐單:譚仔、快餐店、茶餐廳也有超方便的低卡午餐?

  夏天到了,不少人都想減肥。但減肥對繁忙的上班族來說絕不是一個簡單任務。備餐既要花時間挑選健康食材,還要花心思烹調。即使辛苦準備一星期的午餐,每日吃同樣的食物,同樣很乏味,難以堅持。

 

  眾所周知,外出吃飯很不健康,不過若你仔細挑選,快餐店、便利店,也有一些低卡路里的選擇!編輯整理了一系列低卡路里,而且購買十分方便、快捷,將每餐控制在500卡左右的餐單,就算在趕Project的時期,也不會打亂減肥的進度!

 

麥當勞、肯德基篇

 

  麥當勞、肯德基般的快餐店出名不健康,炸薯條、可樂等都是最邪惡減肥敵人。但居然也有少許健康的選擇。首先,可以用粟米取代薯條,用無糖咖啡取代可樂,那已經大大減少了反式脂肪和糖分攝取。

 

麥當勞低卡提案

 

板燒雞腿包 358卡(可考慮走沙律醬)+ 粟米 81卡+ 美式咖啡 0卡

 

 
 
 
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  除了板燒雞腿包,你亦都可以考慮其他低卡路里的漢堡包,例如芝士漢堡包、魚柳包、麥芝蛋包等。一個餐的卡路里總共才439卡,搭配無糖奶茶或者咖啡,也不過分。

 

肯德基低卡提案

 

狂惹香燒雞(兩隻) 430卡(去皮更好)+ 粟米97/薯蓉52卡+ 美式咖啡 0卡

 

  肯德基之所以邪惡,全因為炸雞外層的炸皮含有大量反式脂肪,狂惹香燒雞則較健康,含高蛋白質,去皮後卡路里更低,可配搭粟米或者薯蓉作為小食。

 

下一頁:譚仔/三哥篇

 

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