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29/09/2023Text: Christy Yiu

節日聚餐過後消化不良?4個瑜伽動作幫助消化、緩解胃氣,新手也能做!

#3眼鏡蛇式 Cobra Pose

 

Source/ skumer @ Envato Elements

 

  眼鏡蛇式是後彎姿勢的一種,顧名思義就是像眼鏡蛇般的抬頭姿勢,以上半身與手臂力量支撐身體,可舒展脊椎、溫和訓練背部肌肉,以及改善駝背和圓肩等問題;由於眼鏡蛇式可達至上半身伸展效果,因此亦有促進消化系統的作用,亦是很容易上手的瑜伽動作之一。

 

動作步驟:

1.    趴臥於地面,眼睛看前,雙腿與臀同寬。

2.    手掌放置胸口兩側位置,慢慢將上半身抬起

3.    伸展腹、背部,深呼吸2至3次。

 

下一頁:嬰兒式 Child’s Pose

 

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