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29/09/2023Text: Christy Yiu

節日聚餐過後消化不良?4個瑜伽動作幫助消化、緩解胃氣,新手也能做!

#4 嬰兒式 Child’s Pose

 

Source/ collab_media @ Envato Elements

 

  嬰兒式模仿了我們小時候在母體子宮中的動作,除了有安定心情的作用,蜷縮身軀的動作亦可按摩腹部內臟,促進消化和舒緩脹氣,同時放鬆肩頸緊張的肌肉,就連下背痛亦能舒緩改善,每晚睡前做更有助眠作用。

 

動作步驟:

1.    跪在瑜伽墊上,雙手打直高舉。

2.    吸氣,將上半身往前傾,保持脊椎伸長,然後完全趴在地面上

3.    頭部輕靠地面,深呼吸3至5次。

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