29/09/2023Text: Christy Yiu
節日聚餐過後消化不良?4個瑜伽動作幫助消化、緩解胃氣,新手也能做!
#4 嬰兒式 Child’s Pose
嬰兒式模仿了我們小時候在母體子宮中的動作,除了有安定心情的作用,蜷縮身軀的動作亦可按摩腹部內臟,促進消化和舒緩脹氣,同時放鬆肩頸緊張的肌肉,就連下背痛亦能舒緩改善,每晚睡前做更有助眠作用。
動作步驟:
1. 跪在瑜伽墊上,雙手打直高舉。
2. 吸氣,將上半身往前傾,保持脊椎伸長,然後完全趴在地面上
3. 頭部輕靠地面,深呼吸3至5次。
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