練瑜伽遇上樽頸 5個初學者要知的冷知識

　　筆者曾於上一篇文章提及進階瑜伽練習者可能會遇到的問題，今次，我將會談及初學或一般瑜伽學生所遇到的問題或疑惑。 

 

　　假若瑜伽只是閣下用作消遣的習慣，減壓的良方或舒筋活絡的運動，我估計你一星期大約會上一至兩堂瑜伽課，上完課後，就再沒有時間在家中練習。日復一日，久而久之，基本的瑜伽式子對你來說已如「食生菜」，甚至已經開始覺得練習很機械性，有點悶。然而，較困難和具挑戰性的式子，卻又沒辦法做到，心裏不禁感到納悶，如進入樽頸位，進不是，退不能。 

 

　　遇到樽頸位，如長青春痘，背後的原因真的可以有很多，先天和後天都有直接或間接的影響。 

 

　　如你是瑜伽的初心者，不妨花幾分鐘看看以下幾點有關身體結構的冷知識：

 

1. 女性的柔軟度多數比男性好，卻又沒男性那麽有力量。 

 

2. 東方人的髖關節（hip joints）多較西方人的柔軟，原因是東方人盤腿坐在地上的機會比較多，西方天氣較冷，他們較少一屁股坐在地板上，這是生活習慣的問題。 

3. 天生高挑，手長腳長的人，做前彎（front bending）或後彎（back bending）的動作，特別容易或輕鬆。假設做同一個動作，身材矮小的你，任你面容扭曲，青筋暴現，腰彎無可彎，甚至腰斷了也未必做到。相反，手長腳長的人，腰肢根本不用費勁彎，反正稍微向前向後仰，手已經碰地了！當然，你也不用一哭二鬧三上吊地大呼上天不公平，因為他們的平衡（balancing）可能沒有「細細粒」的你那麽好。 

4. 天生腳粗或有大肚子的人，做扭動（twisting）一定會比較吃力，玩健身的人，發達的胳膊都經常被卡住。 

5. 天生關節過度伸展者（hyper extension on joints），做某些伸展動作會比較容易，卻也要加倍小心，容易受傷。

　　有得必有失。上天給你甚麽，你就享受甚麽吧！你覺得舒適的地方，只有你自己知道。其實，做每樣運動都一定遇到樽頸位，除非你是超人。但所謂有危自有機，所謂的樽頸位其實是一些很好的契機，去讓你重新審視整個學習過程，編排練習次序和更認識自己的身體。完美，是一種絕好的狀態，一字不差地到位。完整則代表是好與不好都要。 所謂三分天份，七分努力，身體是上天或父母賜給你的禮物。有些動作，不是你不想輕鬆地做得美，除非你把身體砍掉重練！但我肯定，每個人的身體都有先天性的優劣條件，改變不了的地方，約定俗成的習慣，乃非戰之罪，何必比較，也不用垂頭喪氣，妄自菲薄。條件較好的地方，多加以運用；條件較差的地方，多加以訓練，我們必須先完整地認識自己的身體，才談別的。

 

 

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