預防及處理足底筋膜炎

　　大家可能曾經試過腳板底部或腳跟的周圍，至到腳後跟行路時會感到刺痛，不過過了一段時間又好像不痛似的，這樣可能你有足底筋膜炎！部分人會緊張自己是不是受傷或者病了因此感到害怕，人總是對自己不認識的東西而生畏，所以今次與大家一齊認識一下足底筋膜炎。

 

症狀

 

　　通常的痛點就是下面所示的位置，痛的時候都是足部由不受壓轉到受壓時出現，例如坐著耐了或者躺下耐了一踏落地就感到疼痛，尤其是睡醒第一腳踏足地面最痛。不過疼痛隨著走路熱身後會得到舒緩，但於冬天復原時間會比較長。有時痛點處會紅腫發熱，如果你有以上大部分的症狀，那患上足底筋膜炎的機會就大了。

 

原因

 

　　此炎症普遍發生於長期走路，站立，突然運動量加大而休息時間不足以及過重都會誘發炎症發生。另一方面，在堅硬表面進行以上行為都會令患上足底筋膜炎機會率加大，例如穿著硬底皮鞋、高跟鞋，赤腳或與地面有撞擊等。部分女士和男士因工作關係需要穿著西裝皮鞋、高跟鞋而不加鞋墊，四周走動加上休息睡眠不足，就有很大機會患上此炎症。扁立足及高足弓人士有更高機會中招，因為足弓結構令到足底受力不平均，讓部分位置受力過度，導致短暫過勞，引發炎症。

 

處理

 

　　事實上此炎症十分普遍，所以不用擔心，只要平時留意以下所提及的，就能大幅減少患炎機會。如果鞋底過硬的話，只要加上適合的鞋墊就行了，至於高足弓和扁平足人士，如果大太嚴重的加上適合腳型的鞋墊就可以解決問題，市面上有專為此類人士而設計的鞋墊。

 

　　如果發現工作突然十分操勞，記緊要多加休息，多做伸展運動。有部分情況就是平常沒什麼運動習慣的工作者，希望挑戰馬拉松或者其他體能挑戰而一瞬間加大運動間進行訓練，這樣的炎症發生機會率十分高。因此如果一早決定參與此類活動，應該好好制定訓練計劃和早點開始進行訓練，令身體慢慢適應及提升運動量和運動強度，並且向相關專業人士查詢。雖然此炎症普遍和嚴重性不大，不過多少都會影響到日常生活質素，所以及早避免以上問題，大家都可以開心享受生活啦！

 

 

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