02/06/2016

要由內靚到外跟著生理期做瑜伽！

#瑜伽 #護膚品 #瑜人娛己 #運動 #健康小tips #Health & Fitness

　　雖然拙欄關於購物的攻略已經告一段落，但是夏天一來，看到大部份時裝店都以「遮巨臀」、「遮手臂」、「遮bye bye肉」、「遮粗腿」等等來宣傳它們的時裝，筆者認為一件好的衣服是必須要助你藏拙的，良好的視覺效果是必須存在的，然而，夏天算什麼呢？我們真正要做的，是一年四季都要好好保養自己，不是「秋冬穿大衣，春夏遮啲啲」就可以解決到問題。如萬人迷黎天王所言，事情總有核心外圍和內圍兩面，解決核心外圍的方法總離不開對妝髮服的追求（即重視化妝、髮型設計和穿衣），那核心內圍的問題呢？撫心自問，我們有好好正視過嗎？

　　跟我差不多年紀的讀者，想必有看過從前一本Y字頭的偶像雜誌的某位Miss的專欄吧？當中的讀者來信總問些「鬼唔知阿媽係女人」式問題，現在回想起還會哈哈大笑，然而，這正正就反映了人們對待不熟悉（但自以為熟悉）的問題，往往會待問題變得嚴重才會去正視！一位女性，從月經初潮，到開始有性生活，懷孕生子，更年期絕經，她於一生之中必定經歷過大大小小的婦科問題或疑惑：經痛痛不欲生/經期紊亂或變季經/結婚幾年全無避孕皆無所出/性冷感/安全期/胸部疑似有硬塊/下體痕癢/骨質疏鬆等等，甚至一些看似外在的問題如面色暗啞無光、長斑點、生汗毛、持續出暗瘡、出白頭髮、全身瘦削但小腹隆起等等，幾乎一輩子也有操心不完的健康警號。其實這些統統和你的內在問題有關！別以為後生遙遙沒事，如果無視問題，當你有天想成家立室，想要孩子，就後悔莫及了！

　　女性內分泌問題的關鍵，有很大程度與子宮息息相關！很多人都會愕然「甚麼？子宮？除了生孩子它還能做什麼？我和手指公還比較親！」那就真的大錯特錯了！根據《黃帝內經。五臟別論》：「女主胞，主月事及胎兒，為女子先天之本。」──早在幾千年前，祖先就已經告訴我們，女主胞（子宮）是女子先天之本，女人一生的健康和美麗，被之牽引著。

　　隨著大環境的變化，氣候的改變，現代人飲食和生活習慣變差，很多婦科問題亦接踵而來，如常見的子宮肌瘤、盆腔炎、念珠菌、子宮頸癌、輸卵管閉塞、多囊卵巢等病變得常見。最近我看了幾本中醫編寫的書，尤其是子宮保養和預防婦科病的方法，加上自身經驗，跟大家分享一下，如發現有錯，歡迎留言更正，多多指教。

　　很多婦科問題皆來自宮寒，子宮一受寒就會導致氣血不通，所以很多女生長期手腳冰冷。香港天氣濕熱，穿背心熱褲在所難免，但一入室內有冷氣的地方，還是穿件外套比較好，寒從腳走，尤其是要注意膝蓋的保暖！低胸褲和露臍露背裝都會很傷你的子宮，不要穿太多。我建議大家於晚上多用熱水或艾草泡腳，長久而來，整體氣血也可以得到改善。

　　缺乏運動所導致的氣血不足也是問題之一，因此，適當運動對你的子宮非常好，（中醫推介跳繩，尤其對輸卵管不通有好處）。至於瑜伽當然重要，因為它可以幫助女性調理身體內在的環境，我稍後亦會拍攝更多女性保健的片段供大家參考。

　　另外，女性們可以好好把握每個月的月經週期去調理身體，我們又可以替自己訂下一個月經瑜伽週期，進行保健。

生理期前的一個星期（簡稱「谷m期」）

　　胸口脹痛，下腹實實，皮膚差，躁底，情緒低落的時期，渾身不是味兒的煩惱，我當然明白！這段時期雌激素分泌減弱，我們要準備為來經做好準備，以免月經來到時更不舒服。

　　建議的瑜伽動作：放鬆或平衡為主，讓胸口的氣息放鬆，主治情緒，有寧神作用。

建議的瑜伽動作：

《整理忙亂的生活 4個平衡動作平靜身心》

《想有覺好瞓？睡前慢做瑜伽》

生理期間

　　這時身子最為虛弱，體能下降，不宜劇烈運動。我個人習慣：經期頭三天不做任何運動，好好休息。

　　建議的瑜伽動作：假如一定要做運動，做簡單的上半身的伸展就夠了，避免做刺激生殖系統的動作，不要做扭轉，強烈建議大家避免做倒立。

　　如閣下正被經痛困擾，可以做我曾拍攝的動作（《每月一痛？4 Steps紓緩M痛》）。