4. 菠菜配草莓

　　身體缺乏鐵質可致貧血、疲倦、肌肉脆弱，甚至脱髮等，所以從不同食物中盡量攝取鐵質，對女士尤其重要。

　　其中一個攝取法，是進食鐵質豐富及含維他命C的食物，例如結合含鐵質蔬菜、及維他命C豐富的水果，有助提升鐵質攝取量。因此在 Instagram經常看見菠菜沙律上添加草莓不要覺得出奇。除了賣相出色，也帶來實際營養功效。自製沙律時，別忘記加入菠菜及草莓切片；僅8粒草莓，就可提供全日所需維他命C。