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護腰屈髖練習(上):經常彎腰引發腰背痛?4個簡易屈髖動作啟動腰椎,伸展臀部、腰部、膕繩肌,以屈髖代替彎腰,護腰又護背!

護腰屈髖練習(上):經常彎腰引發腰背痛?4個簡易屈髖動作啟動腰椎,伸展臀部、腰部、膕繩肌,以屈髖代替彎腰,護腰又護背!

馬德荃 Derek Ma
得閒拉筋 得閒Build肌

  上一集,我們分享了日常生活中難以避免的動作——蹲,以及教大家如何蹲而不傷膝蓋。今集,和大家分享另一個日常生活裏常用到的動作——彎腰。若你經常感覺到腰背疼痛,不妨留意彎腰這個動作。不論是撿東西,還是蹲下搬重物,反覆彎腰這個姿勢其實十分傷腰。今集,先和大家分享四個簡易的屈髖練習,透過伸展臀部、腰部、膕繩肌,啟動腰椎,以用屈髖代替彎腰,預防和改善腰背痛!

 

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