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護腳訓練!想長壽先養腿?6個簡易動作,活動腳腕、伸展脛前肌和小腿、大腿肌肉,增強腿腳靈活、血液循環,適合各種年齡層!

護腳訓練!想長壽先養腿?6個簡易動作,活動腳腕、伸展脛前肌和小腿、大腿肌肉,增強腿腳靈活、血液循環,適合各種年齡層!

馬德荃 Derek Ma
得閒拉筋 得閒Build肌

  常聽說,想長壽,先養腿!腿部養好了,心臟自然循環得好。不僅如此,想腿部活動自如,自然不能忽視腿部的訓練與伸展。今集,就和大家分享6個保健腿部的動作,透過活動腳腕、伸展脛前肌、小腿肌肉、大腿肌肉,改善靈活性和增進血液循環;還能有效減少肌肉萎縮和關節問題的風險,運動適合各個年齡層,特別是長時間坐著或站立的人!

 

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