腹肌訓練!練完腹肌卻頸痛腰痛?避開常見錯誤!4個簡易動作有效燃燒腹部,KO肚腩、練出完美線條
馬甲線和人魚線是許多人夢寐以求的完美身形,但腹肌並不會自己跑出來!如果想要擁有如冰塊般的結實腹肌,腹肌訓練是必不可少的。這一集,我們將分享四個核心肌群訓練動作,包括平板支撐、上捲腹、俄羅斯轉體和死蟲式。這些動作不僅能有效燃燒腹部脂肪,還能增加代謝率和加速熱量消耗,練出完美線條!除了分享有效核心肌群訓練外,還會和大家分享哪些常見的腹肌訓練錯誤動作,避免引起腰痛或肩頸不適!
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