Undo The Damage：派對吃太多？ 5個簡單步驟幫身體排毒

第2步：早上飲一杯排毒Green Smoothie

　　晚上吃過太多高卡食物，一杯有淨化腸道作用的 smoothie 可以作為正餐的選擇。如果早上有時間，可以做一杯排毒GreenSmoothie，內含排毒最強的薑黃，高抗氧化之餘，對排毒護肝特別顯著。

Read more：超級食物Hea住靚：史上最強排毒食物

　　這杯Green smoothie亦蘊含多種維他命、礦物質及其他抗氧化物！每份量提供4.6克膳食纖維及429克鉀， 足以排走引致肚脹的多餘鹽份。由於只有122卡， 不足夠作為正常早餐份量，因此建議補充一些果仁類。 

第3步：午餐走Carb

　　到了午飯時段開始覺肚餓，最明智的食法是補充足夠蛋白質及吃大量蔬菜。選擇非澱粉類蔬菜，包括 :西蘭花、椰菜花、菠菜、蘑菇、紅蘿蔔、燈籠椒等。這些蔬菜含豐富膳食纖維及水分，都是令人飽肚的食物。

　　建議今餐目標最少要有2杯份量，多樣顏色的沙律會是很好的配搭。嫌蔬菜太清淡，可以增加些少蛋白質食材，包括 :烤雞、吞拿魚、豆腐粒、豆類等。

第4步：晚餐Go Green

　　前一晚你可能食得過量，所以這晚建議以素食為主，幫助淨化腸胃。Skip肉類之後，可以以植物性蛋白質，包括豆腐、豆類及果仁去代替。這個選擇不單為你餐單增加膳食纖維，還包含益心營養素，例如奧米加3及異黃酮；兩者同樣對腸道及心臟有益。

第5步：運動重新

　　經過多餐的大魚大肉，飲宴過後總令人烏眉瞌睡，要下定決心早起甚至做運動真是強人所難。然而，經過一晚飲飽食醉，帶氧運動是最有效的方法令你恢原。嘗試快步走45分鐘，流汗會幫你消除滯脹，同時令腦部釋放出令人興奮的安多酚，亦幫助燃燒卡路里，一舉兩得。