沙灘重開！以腹肌迎接夏日！動態平板循環訓練示範，6個動作，每日10分鐘，全身燒脂兼練出緊實線條！

Inchworm With Alternating Toe Tap 毛毛蟲爬行加踏腳

　　第一個動作是毛毛蟲爬行加踏腳，要留意整個動作期間臀部不要抬得太高或太低，在爬行的時候雙腳站穩，收緊腹部、上身保持挺直；向前踏腳時，可盡量靠近手肘位置。

Mountain Climbers登山者

　　第二個動作叫Mountain Climbers登山者，相信很多人都做過這個練習，重點留意應收緊核心肌肉，身體不要左搖右擺，同時要維持穩定呼吸和節奏。

High Plank With Toe Tap高平板加踏腳

　　第三個動作是高平板加踏腳，練習時謹記身體應保持中立，上半身不要過分擺動，集中在下半身的踏腳動作。

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Switch Climber交替腳登山

　　第四個動作是Switch Climber交替腳登山，這個動作跟mountain climber登山者差不多，腳部動作則改為向前踏，抬腿時腳可盡量伸展至手肘位置，同時腰背及臀部不要過分上下擺動；亦要留意保持呼吸和節奏。

Walking Plank上下平板

　　第五個動作是結合高、低平板的Walking Plank，留意在練習時雙腳要踩實地下，穩定重心之後就可作高低平板交替；另外，雙手上落次序亦應左右交替，即是今次左上左落，下次則應變作右上右落。

Bear Crawl熊爬

　　最後一個動作是Bear Crawl熊爬，這個動作看起來簡單，其實也需要些少技巧及肌力。練習時核心及腰背要收緊，然後盡量保持手腳協調，前後踏的幅度亦要一致。