8個動作拉勻全身的主要肌肉：大腿後肌、髂腰肌、臀大肌、大腿內收肌羣...
得閒拉筋 得閒Build肌
很多人以為拉筋，都只懂得抬起腳拉大腿後肌，而忽略了身體其他部位的肌肉。這次就教大家做8個動作，基本上已經包括所有身體主要的肌肉，包括大腿後肌、髂腰肌、腰兩側肌肉、臀大肌、大腿內收肌羣、三頭肌、背肌及胸肌，快快學起來！
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很多人以為拉筋，都只懂得抬起腳拉大腿後肌，而忽略了身體其他部位的肌肉。這次就教大家做8個動作，基本上已經包括所有身體主要的肌肉，包括大腿後肌、髂腰肌、腰兩側肌肉、臀大肌、大腿內收肌羣、三頭肌、背肌及胸肌，快快學起來！
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