運動5個超簡單動作，在家強化整體腹部肌群 馬德荃 Derek Ma 得閒拉筋 得閒Build肌 馬德荃 Derek Ma 得閒拉筋 得閒Build肌 香港伸展運動學會伸展治療師、國際康體專才培訓學院教練課程導師、國際跆拳道聯盟黑帶七段、國際教練、裁判及考官、香港健美及運動體適能總會執行委員及裁判。在繁忙又急促的都市生活中，久坐、久站、加上不良姿勢及缺乏運動，令身體變得僵硬及疲倦，甚至出現痛症。想改變現狀，可以透過一系列伸展運動和健身運動，鍛練並放鬆繃緊的肌肉、舒緩日常疲倦、痛症，減少身體負擔！ Share 25/10/2025 Derek Sir今集教大家5個輕鬆簡單動作，可以完整地鍛練整腹部核心肌群，打造理想腹肌的條線效果。不過Derek Sir提醒大家，練習這幾個腹肌動作的時候，並不能同時減肥、減肚腩。 Tags:#健身#健康#運動#肌力訓練#肌肉流失#拉筋#伸展運動#頸椎#肩膊#肌肉#腹肌#肚腩 Add a comment ...
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